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2 HOURS WORK OUT PIEDI
Introduzione
Introduzione al corso (13:50)
SEZIONE #1: WORK OUT BINARIO
Basic Bin - Sin+Doppi+Tripli+Quadrupli+Quintupli_Preliminare (23:44)
Unit - 1: Basic Bin -HH Chiuso - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni- Singoli
Unit - 1: Basic Bin -HH Chiuso - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni- Singoli (47:21)
Unit -2: Basic Bin -HH Quarti - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni- Singoli
Unit -2: Basic Bin -HH Quarti - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni- Singoli (52:24)
Unit - 3:HH in Levare - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni- Singoli
Unit - 3:HH in Levare - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni- Singoli (52:10)
Unit - 4: HH 8th - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni- Singoli
Unit - 4: HH 8th - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni- Singoli (53:51)
Unit - 5: HH Muto e Quarti - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Unisoni Accenti
Unit - 5: HH Muto e Quarti - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Unisoni Accenti (70:20)
Unit - 6: HH Levare e 8th - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Unisoni Accenti
Unit - 6: HH Levare e 8th - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Unisoni Accenti (73:54)
SEZIONE #2: WORK OUT TERNARIO
Basic Tern - Sin+Doppi+Tripli+Quadrupli+Quintupli_Preliminare (20:03)
Unit - 7: Basic Tern -HH Chiuso - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni & Singoli
Unit - 7: Basic Tern -HH Chiuso - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni- Singoli (46:05)
Unit - 8: Basic Tern -HH su 2 & 4 - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni & Singoli
Unit - 8: Basic Tern -HH su 2 & 4 (palleggio) - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni- Singoli (60:17)
Unit - 9: Basic Tern -HH su 2 & 4 (tacco-punta) - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni & Singoli
Unit - 9: Basic Tern -HH su 2 & 4 (tacco-punta) - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni & Singoli (48:11)
Unit - 10: Basic Tern -HH sui numeri (tacco a terra) - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni & Singoli
Unit - 10: Basic Tern - HH sui numeri (tacco a terra) - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni & Singoli (46:08)
Unit - 11: Basic Tern - HH sui numeri (palleggio) - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni & Singoli
Unit - 11: Basic Tern - HH sui numeri (palleggio) - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni & Singoli (39:10)
Unit - 12: HH Muto e sul 2 & 4 (palleggio) - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Unisoni Accenti
Unit - 12: HH Muto e sul 2 & 4 (palleggio) - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Unisoni Accenti (57:35)
Unit - 13: HH sul 2 & 4 (tacco punta), tutti i numeri (palleggio e tacco a terra) - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Unisoni Accenti
Unit - 13: HH sul 2 & 4 (tacco punta), tutti i numeri (palleggio e tacco a terra) - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Unisoni Accenti (84:15)
Unit - 1: Basic Bin -HH Chiuso - Colpi Singoli, Doppi, Tripli, Quadrupli e Quintupli - Griglia Unisoni- Singoli
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